「所有益生菌产品都有相同的效果」
益生菌产品之间存在很大差异。必须有人体的临床研究以证实益生菌的效果。不同的细菌菌株具有不同的特性，因此产生不同效果。许多益生菌产品的标签上声称它们包含「嗜酸乳杆菌」，但却未指明是嗜酸乳杆菌LA-5还是嗜酸乳杆菌NCFM – 这些菌株的差异就像苹果和猫之间的差异一样大。
「乳酸菌是益生菌」
乳酸菌有许多不同种类，包括保加利亚酸乳杆菌、动物双歧杆菌、嗜热链球菌和洛德因乳酸杆菌。然而，并非所有乳酸菌都是益生菌。乳酸菌被分为属、种和菌株。不同的菌株有不同的特性，继而产生不同的效果。因此，菌株级别的定义对于益生菌是必要的。临床研究中，已证明益生菌是对人体健康有益的微生物。
「吃足够的健康食物会给我足够的好细菌以达到最佳的肠道健康」
摄取多样化的健康食品对肠道健康很重要。然而，服用益生菌补充剂有不同而独特的优点。只有在临床研究中证明有益健康的细菌才能被认为是益生菌。
「益生菌胶囊比益生菌片剂或滴剂效果更好」
益生菌产品之间存在很大差异。必须有人体的临床研究以证实益生菌的效果。不同的细菌菌株具有不同的特性，因此产生不同效果。许多益生菌产品的标签上声称它们包含「嗜酸乳杆菌」，但却未指明是嗜酸乳杆菌LA-5还是嗜酸乳杆菌NCFM – 这些菌株的差异就像苹果和猫之间的差异一样大。
「多菌株比单一菌株的益生菌更有效」
益生菌补充剂的有效性并不取决于它所含的菌株或细菌的数量。而是产品中存在哪些菌株。一些菌株需要相对较少数量的细菌即可发挥作用，而另一些则需要大量细菌。然而，大多数多菌株产品并没有进行临床测试以确定哪些菌株在相互配合时起作用。益生菌产品的健康益处需要通过人体试验证明。
「益生元和益生菌
是相同的东西」
根据世界卫生组织的定义，益生菌是活性微生物，当投予足够量时，对宿主带来健康益处。相反，益生元是不可消化的成分，可刺激消化系统中菌群的生长。
「无论我服用哪种益生菌，
它都有相同的效果」
不同的益生菌产品之间存在许多差异。益生菌的健康益处需要在人体临床研究中得到证明。由于不同菌株有不同的特性，因此不同益生菌菌株对人体的影响也会有所不同。