又到开学季节 如何增强抵抗力
疫情不断反弹，随时迎来第六波。担心小朋友上学染上疫症
，想增强他们的免疫力？以下几种方法帮到家长：
多吃增强免疫力的食物
1.深绿色的蔬菜
含有维生素A、B、C、E 及多种矿物质，能提供免疫系统正常运作的必要养分。
2. 蛋白质
，分为动物性和植物性蛋白质，均能有助制作抗体，增加细胞T的活性。
3.含有丰富维他命C的水果，例如橙
、奇异果
和番石榴，能预防和治疗感冒。
做适量运动
有研究指出，一星期做2-3 次 20 分钟以上的带氧运动
可以增强免疫力，以及降低急性上呼吸道感染的危险，而 30 分钟以上的带氧运动，则可以降低身体的慢性炎症反应。
建立良好的生活习惯
避免偏食
以确保摄取充足的营养。另外记住要有充足睡眠，睡眠不足会导致体内免疫细胞下降，影响小孩的免疫力。
，想增强他们的免疫力？以下几种方法帮到家长：多吃增强免疫力的食物1.深绿色的蔬菜
含有维生素A、B、C、E 及多种矿物质，能提供免疫系统正常运作的必要养分。2. 蛋白质
，分为动物性和植物性蛋白质，均能有助制作抗体，增加细胞T的活性。3.含有丰富维他命C的水果，例如橙
、奇异果和番石榴，能预防和治疗感冒。做适量运动有研究指出，一星期做2-3 次 20 分钟以上的带氧运动
可以增强免疫力，以及降低急性上呼吸道感染的危险，而 30 分钟以上的带氧运动，则可以降低身体的慢性炎症反应。建立良好的生活习惯避免偏食
以确保摄取充足的营养。另外记住要有充足睡眠，睡眠不足会导致体内免疫细胞下降，影响小孩的免疫力。
