又到開學季節 如何增強抵抗力
疫情不斷反彈，隨時迎來第六波。擔心小朋友上學染上疫症
，想增強他們的免疫力？以下幾種方法幫到家長：
多吃增強免疫力的食物
1.深綠色的蔬菜
含有維生素A、B、C、E 及多種礦物質，能提供免疫系統正常運作的必要養分。
2. 蛋白質
，分為動物性和植物性蛋白質，均能有助製作抗體，增加細胞T的活性。
3.含有豐富維他命C的水果，例如橙
、奇異果
和番石榴，能預防和治療感冒。
做適量運動
有研究指出，一星期做2-3 次 20 分鐘以上的帶氧運動
可以增強免疫力，以及降低急性上呼吸道感染的危險，而 30 分鐘以上的帶氧運動，則可以降低身體的慢性炎症反應。
建立良好的生活習慣
避免偏食
以確保攝取充足的營養。另外記住要有充足睡眠，睡眠不足會導致體內免疫細胞下降，影響小孩的免疫力。
，想增強他們的免疫力？以下幾種方法幫到家長：多吃增強免疫力的食物1.深綠色的蔬菜
含有維生素A、B、C、E 及多種礦物質，能提供免疫系統正常運作的必要養分。2. 蛋白質
，分為動物性和植物性蛋白質，均能有助製作抗體，增加細胞T的活性。3.含有豐富維他命C的水果，例如橙
、奇異果和番石榴，能預防和治療感冒。做適量運動有研究指出，一星期做2-3 次 20 分鐘以上的帶氧運動
可以增強免疫力，以及降低急性上呼吸道感染的危險，而 30 分鐘以上的帶氧運動，則可以降低身體的慢性炎症反應。建立良好的生活習慣避免偏食
以確保攝取充足的營養。另外記住要有充足睡眠，睡眠不足會導致體內免疫細胞下降，影響小孩的免疫力。
