香港人工作忙碌，生活節奏急速，休息時間不足之餘🥱，壓力亦相當大🤯。人類腸胃含好菌和壞菌，長期處於高壓狀態，不但會減少好菌數目，更會增加壞菌群🦠。中大研究發現，當腸道好菌和壞菌失衡，會降低免疫力和減少抵抗病毒的能力。以下2個貼士有效平衡菌類數量，一齊增強腸道微生態啦💪！

1. 建議多吃好菌 — 益生菌：發酵食品含天然益生菌，例如泡菜和麵豉醬

2. 建立恆常運動：有運動習慣人士腸道細菌組合會更健康