都市人生活節奏急速，飲食不定時容易影響消化，容易出現胃酸倒流或胃脹的情況。飯後感到火燒心，是典型胃酸倒流的症狀，胃部不適極度影響學習和工作表現，嚴重更會侵蝕胃部和破壞胃黏膜，增加惡菌感染的機率。不少人會服用胃藥來舒緩胃部不適，但胃藥不能根治胃部問題，因此應該從生活入手，好好調養胃部，以下是一些調養胃部的小貼士：

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1. 改善飲食習慣

避免進食高糖分、高油脂和刺激性食物，例如咖啡、酒和碳酸飲料等等。這些食物會刺激胃酸分泌，增加胃部負擔，造成胃酸逆流。

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2. 選擇保養胃部的食材

可以多食用富含黏蛋白的食材，有助保護腸胃黏膜，例如黑木耳、秋葵和蓮藕等等。此外，也建議選擇軟質的蛋白質，例如鷄蛋和豆腐等纖維較短的蛋白質，更容易消化，可以減少胃部的負擔。

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3. 服用活性益生菌

活性益生菌有助調節腸胃健康，有效黏附於胃部並改善胃酸分泌，舒緩胃痛和胃脹問題，同時加快胃黏膜修復速度，從根源解決問題。而且，調養好腸胃菌叢，能大大減少惡菌的感染率。